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「皇川娱乐场下载」糖尿病友冬季进补:守住健康点这里!

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皇川娱乐场下载,冬天是进补的好时机,正因如此,更应引起糖尿病人的重视。小编这就趁冬季来临前,和大家说几条冬季糖尿病人饮食方面的小知识:

天气寒冷,糖尿病人更要控制饮食,限制各种甜食和高热量食物。也更应多进行室内运动,并减少外出,避免血管遇冷急骤收缩,引起心脑血管意外。

糖尿病人吃的本来就多,冬季气温下降运动减少,很容易导致每日摄入热量超标导致肥胖,加重胰岛素抵抗。因此需要控制每日的总食量,而不是单独控制某一种食物的数量哦。

在烹调方式上,尽可能清淡,也就是少盐少油脂。每天糖尿病人摄入的油脂不能超过25克,尽量不吃油腻食物和带皮的肉。

在调味品的选择上尽可能不用辛辣刺激性调味品,选择维生素的摄入时,可以更倾向维生素b、e和膳食纤维丰富的食物。

冬季糖尿病人不宜吃的食物有

1:易升高血糖食物:白糖、红糖、冰糖、果汁、汽水、甜饮料、果酱糕点等。

2:易升高血脂食物:牛油、羊油、猪油、黄油、肥油等,含胆固醇高的,最好不碰。

3:不宜饮酒。每克酒精产热约7千卡(294焦)。用胰岛素治疗的患者,饮酒更易引起低血糖。

冬季适合吃的食物

大豆及其制品、粗杂粮。可以做一些粗粮面食,也可以弄一些热气腾腾的豆制品哦。

冬季火锅怎么吃

涮肉不要七八分熟就吃,吃火锅时间不要太长,火锅的汤不要喝。

冬季糖尿病患者甜味品选择

冬季节日较多,家庭聚会也多。有些糖尿病人很爱吃甜食,但甜食大多含糖丰富,吃了又对病情不利,以下是解决方式——

在诸多甜味剂中,适合糖尿病人食用的以“甜叶菊”较好。虽不含营养素,但它也不提供热能,而且甜度为蔗糖的400倍左右,可放心选用。

桃、梨、菠萝、草莓、樱桃等甜味水果,可适量食用。这些水果含有果胶,能增加胰岛素的分泌,延缓葡萄糖吸收。

苹果是非常好的水果,四季都有,含糖量适中,但糖尿病人不要选择甜苹果,可以选择国光苹果(偏酸、维生素含量高)

糖尿病患者在过冬时特别要注意血糖管理和并发症的控制,如果觉得比较难以做到,可以借助一些第三方工具或医生来帮助自己。

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